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Weekend sleep intervention for workers with habitually short sleep periods.
(Intervention portant sur le sommeil du week-end chez des travailleurs qui ont habituellement des durées de sommeil courtes).
Article
Publié dans : Scandinavian Journal of Work, Environment and Health, Finlande, vol. 37, n° 5 septembre 2011, pp. 418-426, ill., bibliogr. (En anglais)
Le sommeil joue un rôle primordial dans la récupération de la fatigue liée au travail. Naturellement, les travailleurs ont tendance à augmenter leurs durées de sommeil au cours des week-ends pour compenser leur dette de sommeil accumulée entre le lundi et le vendredi. Cependant, cet avantage pourrait être contrebalancé par une perturbation du rythme circadien qui nécessite une certaine régularité. A l’heure actuelle, on ne sait pas quels facteurs (allongement ou régularité du sommeil) devraient être prioritaires pour améliorer la récupération de la fatigue liée au travail. Cette étude a été menée pour savoir si l’allongement de la période de sommeil au cours des week-ends pouvait améliorer la vigilance et la performance au cours de la semaine qui suit chez des travailleurs qui ont habituellement des temps de sommeil courts. Des employés de jour dans l’industrie (âge moyen 38,3 avec une déviation standard de 8,1 ; durée moyenne du sommeil en semaine inférieure ou égale à 6 heures) ont participé à une étude qui a duré 3 semaines consécutives. Les participants ont reçu la consigne de rester au lit 8 heures ou plus entre 22 heures et 9 heures pendant le week-end de la première semaine (intervention) et de conserver leurs habitudes de réveil comme situation normale de sommeil en week-end à partir du week-end de la seconde semaine jusqu’au mardi de la troisième semaine. La moitié des participants ont suivi les consignes dans un sens et les autres dans l’autre sens. Leur sommeil a été enregistré par actigraphie. La vigilance lors d’une tâche psychomotrice, la fatigue subjective, et la pression sanguine ont été mesurées les lundis et mardis après-midi de chaque semaine. Les résultats ont montré que la durée du sommeil au cours des week-ends était rallongée d’environ deux heures par jour pendant l’intervention. Cependant, la durée du sommeil pendant les jours de semaine suivant l’intervention diminuait à nouveau. Des temps de réaction significativement plus courts et un nombre d’erreurs au test psychomoteur de vigilance plus grand ont été observés les lundis suivant l’intervention qu’après un week-end normal, l’inverse étant observé les mardis. En conclusion, l’allongement des temps de sommeil au cours des week-ends pourrait être efficace pour améliorer l’attention et les performances au cours des premiers jours de la semaine suivante parmi des travailleurs ayant des durées de sommeil courtes. Ces bénéfices pourraient durer si les durées de sommeil restaient suffisantes au cours de la semaine. Ces résultats soulignent l’intérêt d’assurer un sommeil nocturne suffisant pour optimiser la santé et la sécurité des travailleurs.
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