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A mindfulness training program based on brief practises (M-PBI) to reduce stress in the workplace : a randomised controlled pilot study.
(Programme de formation à la pleine conscience basé sur des pratiques brèves (M-PBI) pour réduire le stress en milieu de travail : étude pilote contrôlée randomisée).
Article
Publié dans : International Journal of Occupational and Environmental Health, Etats-Unis, vol. 23, n° 1, janvier 2017, pp. 40-51, ill., bibliogr. (En anglais)
Le stress au travail contribue de façon importante à l'absentéisme et à la réduction de la productivité au travail. Une étude randomisée et contrôlée chez des employés-volontaires (avec l'échelle Perceived Stress Scale) a été réalisée pour évaluer un programme de pleine conscience basé sur des pratiques brèves intégrées de pleine conscience (M-PBI) dans le but de réduire le stress en milieu de travail. Le PSS-14 des employés a été évalué (critère d'évaluation principal) avant et après le programme M-PBI de 8 semaines, ainsi qu'après un suivi de 20 semaines. Les employés ont également répondu aux questionnaires suivants (critères d'évaluation secondaires) : Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ), Self-Compassion Scale (SCS), Experiences Questionnaire-Decentering (EQ-D) et Maslach Burnout Inventory-General Survey (MBI-GS). La variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) a été mesurée au cours de chaque séance dans un sous-groupe d'employés du groupe d'intervention choisis au hasard. Au total, 40 employés (77,5 % de femmes avec un âge médian de 36,6 ans) ont participé à cette étude : 21 et 19 dans le groupe d'intervention et 19 dans le groupe témoin. Aucune différence dans les caractéristiques de base n'a été rencontrée entre les groupes. Les résultats montrent une diminution significative du stress et une augmentation de la pleine conscience au fil du temps dans le groupe d'intervention. De plus, une amélioration du décentrement (EQ-D), de l'auto-compassion (SCS) et de l'épuisement professionnel (MBI-GS) a également été observée par rapport au groupe témoin. Par ailleurs, la mesure de la VRC a montré une amélioration. En conclusion, un programme M-PBI de 8 semaines est un outil efficace pour réduire rapidement le stress et améliorer le bien-être en milieu de travail.