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Yoga for reducing perceived stress and back pain at work.
(Pratique du yoga pour diminuer le stress perçu et le mal de dos au travail).
Article
Publié dans : Occupational Medicine, Royaume-Uni, vol. 62, n° 8, décembre 2012, pp. 606-612, ill., bibliogr. (En anglais)
Le stress et les maux de dos sont deux facteurs clés à l’origine d’arrêts maladie au travail. Des études récentes indiquent que le yoga pourrait être efficace pour réduire le stress perçu, soulager les douleurs de dos, et améliorer le bien-être psychologique. Le but de cette étude était de déterminer l’efficacité d’une intervention dans ce sens en milieu de travail. Les participants ont été recrutés à partir d’une collectivité locale et répartis de façon aléatoire dans un groupe yoga qui a suivi un cours hebdomadaire de 50 minutes de Dru Yoga pendant 8 semaines complété d’un DVD de 20 minutes pour une pratique à la maison, et dans un groupe témoin qui n’a pas suivi l’intervention. Des mesures, effectuées au début et à la fin du programme, du stress, des douleurs de dos et du bien-être psychologique ont été évaluées à l’aide de l’échelle du stress perçu (Perceived Stress Scale), du questionnaire d’incapacité de Roland Morris (Roland Morris Disability Questionnaire), et de l’échelle des affects positifs et négatifs (Positive and Negative Affect Scale). Il y avait 37 participants dans chaque groupe. Les analyses de variance et par régression linéaire multiple ont montré que, comparé au groupe témoin, le groupe yoga déclarait une réduction significative du stress perçu et des douleurs de dos, et une amélioration substantielle du bien-être psychologique. Par rapport au groupe témoin, et à la fin du programme, les scores du groupe yoga étaient significativement plus faibles pour le stress perçu, les maux de dos, la tristesse et l’hostilité, et substantiellement plus élevés pour la sensation de confiance en soi, et le fait de se sentir attentif et serein. En conclusion, les résultats montrent que la pratique du yoga en milieu de travail peut diminuer le stress perçu et les douleurs dans le dos et améliorer le bien-être psychologique. Des essais randomisés contrôlés plus larges sont nécessaires pour déterminer l’efficacité en général du yoga pour améliorer la productivité au travail et réduire les arrêts maladie.
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