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Kettlebel training for mosculoskeletal and cardiovascular health : a randomized controlled trial).
(Entraînement Kettlebell pour la santé cardiovasculaire et musculosquelettique : essai contrôlé randomisé).
Article
Publié dans : Scandinavian Journal of Work, Environment and Health, Finlande, vol. 37, n° 3, mai 2011, pp. 196-203, ill., bibliogr. (En anglais)
Le but de cette étude était d'examiner l'efficacité d'une intervention menée en milieu de travail et utilisant l'entraînement Kettlebell pour améliorer la santé cardiovasculaire et musculosquelettique. Un essai contrôlé randomisé mené en double aveugle a inclu 40 adultes exerçant des professions avec forte prévalence de douleurs musculosquelettiques (âge moyen 44 ans, indice de masse corporelle 23 kg/m2, 85 % de femmes, avec des douleurs cou / épaules et lombaires évaluées à 3,5 et 2,8 respectivement sur une échelle de 0 à 10). Les participants ont été affectés de façon aléatoire au groupe d'entraînement (série d'exercices balistiques corps entier utilisant une boule Kettlebell trois fois par semaine pendant 8 semaines) ou au groupe témoin. Les principaux paramètres mesurés étaient l'intensité de la douleur cou / épaules et région lombaire, la force musculaire isométrique, et la capacité aérobique. Par rapport au groupe témoin, l'intensité des douleurs cou / épaules diminuait de 2,1 points et celle des lombalgies de 1,4 point dans le groupe d'entraînement. De même, ce groupe voyait sa force musculaire augmenter au niveau des extenseurs du tronc, mais pas des fléchisseurs du tronc et des épaules. La capacité aérobique demeurait inchangée. En conclusion, une intervention en milieu de travail utilisant un entraînement Kettlebell permet de diminuer la douleur dans le cou et les épaules et la région lombaire et d'augmenter la force musculaire lombaire parmi des adultes exerçant des professions à forte charge musculosquelettique. Ce type d'entraînement ne semble pas améliorer la capacité aérobique.
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